Sophrologue à Augny
Prenez RDV avec Geneviève Pierrot
Sophrologue à Augny
Prenez RDV avec Geneviève Pierrot
Techniques d'art thérapie & Sophrologie ludique
1 Imp. Belles Cailles, 57685 Augny
07 82 51 56 70
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L’accompagnement en Relaxation de Geneviève Pierrot
Après 25 ans d’expérience en tant qu’éducatrice dans le domaine du handicap et de la protection de l’enfance, j’ai entrepris une reconversion professionnelle pour devenir Sophrologue - Relaxologue. L’accompagnement que je vous propose vise à vous aider à atteindre vos objectifs personnels en vous offrant les outils nécessaires pour traverser les intempéries de la vie. En créant votre propre "boîte à trésors", vous serez mieux préparé(e) à affronter les difficultés avec sérénité.
Qu'est-ce que la Relaxation ?
Quelles sont les origines de la Relaxation ?
La relaxation est une approche de bien-être qui vise à réduire le stress et à favoriser un état de détente profonde à travers différentes techniques de relaxation.
Elle se concentre sur l'écoute du corps et l'harmonisation des émotions pour rétablir l'équilibre intérieur.
Elle aide à :
-
Relâcher les tensions
-
Calmer l'esprit
-
Se reconnecter avec soi-même.
Offrant ainsi un espace de repos et de ressourcement mental et physique.
La relaxation trouve ses racines dans diverses pratiques ancestrales de relaxation issues de cultures du monde entier. Elle s'inspire de techniques orientales comme la méditation, le yoga, et la respiration profonde, ainsi que de méthodes occidentales telles que la relaxation progressive de Jacobson et la méthode Coué. Cette discipline moderne est le fruit de l'évolution de ces pratiques traditionnelles, intégrant des connaissances actuelles sur le stress, la psychologie positive, et les neurosciences pour proposer une approche globale du bien-être. Depuis plusieurs décennies, la relaxologie s'est développée pour répondre aux besoins croissants de notre société moderne en matière de gestion du stress et de recherche d'un équilibre de vie plus harmonieux.
Principes de base de la Relaxation
La relaxation repose sur plusieurs piliers fondamentaux :
1 Respiration consciente :
Utilisation de techniques de respiration profonde et contrôlée pour apaiser le système nerveux et induire un état de relaxation.
2 La détente musculaire :
Relâchement progressif des tensions corporelles par des exercices de relaxation musculaire, permettant au corps de se détendre pleinement.
3 Harmonisation mentale :
Apaisement de l'esprit à travers des techniques de visualisation positive et de méditation, favorisant un équilibre émotionnel et mental.
Bienfaits de la Relaxation
Cette pratique est particulièrement adaptée pour ceux qui cherchent à gérer leur stress quotidien, à améliorer leur qualité de vie, et à prévenir les effets néfastes du stress sur la santé.
Indications : troubles anxieux et dépressifs, troubles du sommeil et de la concentration, douleurs telles que les lombalgies, les migraines et la fibromyalgie.
Réduction du stress
La relaxologie aide à diminuer les niveaux de stress en induisant un état de calme et de détente, ce qui contribue à un meilleur équilibre émotionnel.
Soulagement des tensions physiques :
La relaxologie permet de relâcher les tensions musculaires et d'améliorer la circulation, ce qui peut soulager les douleurs et les inconforts physiques.
Renforcement du bien-être mental :
Elle aide à mieux gérer les émotions, à cultiver des pensées positives, et à prévenir l'épuisement mental.
Augmentation de la conscience de soi
Elle encourage une meilleure écoute de son corps et de ses besoins, ce qui favorise une plus grande harmonie intérieure et une meilleure prise de décision dans la vie quotidienne.
Amélioration du sommeil
En apaisant l'esprit et en relâchant les tensions corporelles, la relaxologie favorise un sommeil plus profond et réparateur.
Faciles à intégrer dans la vie quotidienne, ces pratiques visent à améliorer la qualité de vie en favorisant un équilibre harmonieux entre le corps et l'esprit.
Déroulement d'une séance de Relaxation :
Les séances de relaxologie pour adolescents et adultes durent généralement 1 heure et se déroule en trois temps.
La première séance est dédiée à faire connaissance, définir les besoins, les objectifs, et la fréquence des séances. L’accompagnement se déroule dans une écoute active et bienveillante, respectant le rythme et les particularités de chacun, en toute discrétion professionnelle.
01
Premier temps : Parole libre
Le dialogue permet, entre autres, d’adapter la méthode de relaxation à employer.
02
Deuxième temps : Relaxation
Travail en niveau de conscience modifié.
Chaque séance se termine par un échange sur les ressentis de la personne et conclure sur les étapes suivantes.
Méthodes utilisées en Relaxation :
Méthodes de relaxation de type hypnotique : Ces techniques s'inspirent de l'hypnose pour atteindre un état de relaxation profonde.
Méthodes psychomotrices : Ces techniques relient les aspects psychologiques et moteurs du corps pour favoriser une relaxation complète.
Ces méthodes comprennent la respiration profonde pour calmer le système nerveux, la relaxation musculaire progressive pour libérer les tensions corporelles, et la visualisation positive pour apaiser l'esprit.
Chacune de ces méthodes est adaptée aux besoins individuels, permettant de personnaliser l'approche pour chaque personne.
Training autogène de Schultz
Une méthode basée sur l'autohypnose, permettant d'induire un état de relaxation par des exercices de concentration mentale.
Méthode Vittoz
Une approche de rééducation psycho-sensorielle, adaptée aux adultes, enfants et adolescents, visant à améliorer la gestion du stress et des émotions.
Méthode de J. de Ajuriaguerra
Se concentre sur le dialogue tonico-émotionnel, un mode de communication non verbal qui aide à réguler les émotions.
Relaxation Progressive de E. Jacobson
Une technique qui enseigne la distinction entre les états de tension musculaire et les états de détente, aidant à réduire le stress psychologique.
Méthode de Henry Wintrebert
Adaptée aux enfants dès 2 ans et aux adolescents, cette méthode utilise des mouvements passifs et des stimulations tactiles pour induire la relaxation.
Méthode Bergès
Associe les principes du Training Autogène de Schultz et de la méthode de Ajuriaguerra, spécialement adaptée pour les enfants.
L'avis des clients de Geneviève Pierrot
Geneviève nous écoute et analyse finement nos mécanismes de pensées. Elle maîtrise l'utilisation de divers outils pour nous faire cheminer. Je recommande cette professionnelle.